Makanan yang Bergizi Untuk di Konsumsi di Era Pandemi Covi-19

           Di era pandemi covid-19 yang makin meningkat ini, kita perlu memerhatikan kesehatan diri kita lagi. Agar sistem imun di tubuh kita dapat mencegah masuknya virus tersebut. Maka dari itu, kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi.

Makanan bergizi apa saja yang harus di konsumsi di era covid-19 ini ?

1.    Buah – Buahan



Untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat, kita harus banyak mengonsumsi vitamin c. Contohnya seperti buah jeruk dan apel yang kaya akan vitamin c yang akan membuat tubuh kita sehat. Selain itu, jeruk dan apel adalah salah satu buah yang mudah di cari dan harga nya pun terjangkau.

 

2.     Brokoli



Sayuran ini mengandung mineral, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Brokoli juga diketahui kaya akan serat dan antioksidan. Vitamin E dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh. Agar kandungan gizi di dalamnya terjaga dengan baik, brokoli sebaiknya diolah dengan cara dikukus.

 

3   Bayam



Sayuran hijau ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem imun. Kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang tinggi dalam bayam dapat membantu melawan infeksi sekaligus melengkapi sel-sel darah untuk meningkatkan sistem imun. Bayam juga mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk mencegah pilek pada orang-orang sehat. Seperti brokoli, cara terbaik untuk mengolah bayam adalah dengan mengukusnya.

 

4.  Telur



Telur diketahui kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan sistem imun. Salah satunya adalah vitamin D yang memiliki peran penting dalam mengatur dan memperkuat imunitas. Studi dalam jurnal JAMA mengungkapkan orang yang rutin mengonsumsi telur memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena pilek atau infeksi saluran pernapasan atas.

 

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, ada baiknya kita menjaga asupan air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Upayakan untuk minum minimal delapan gelas per hari untuk menjaga hidrasi tubuh.

Dan jangan lupa untuk tetap selelu jaga jarak, pakai masker, dan rajin cuci tangan agar pandemi virus covid-19 cepat mereda.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

"ISI PIRINGKU"

Image
 Nama: Erina Aprilia  NIM: 1022201029 Prodi S1 ​​Gizi Fakultas Kesehatan Universitas MH Thamrin  Tugas Mata Kuliah Komputer Dasar  Dosen : Irwan Abdullah, S.Kom., MM.            Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto menganjurkan masyarakat menerapkan prinsip " Isi Piringku" di masa pandemi Covid-19. Hal tersebut, kata dia, untuk tetap menjaga gizi tetap seimbang sehari-hari di masa pandemi. Menjaga gizi seimbang, menurutnya mampu mencegah penularan Covid-19 karena dapat meningkatkan imunitas manusia. "Dalam penerapan sehari-hari, penerapan gizi seimbang dapat diaplikasikan dalam Isi Piringku sebagai anjuran sekali makan," kata Terawan dalam acara virtual virtual Jakarta Food Security Summit ke-5 tentang Menyusun Strategi Baru Pasca Pandemi, Kamis (19/11/2020). Isi Piringku merupakan satu pedoman yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan sejak 2018. Ganti dengan Pedoman Isi Piringku Isi Piringku mengilustrasikan proporsi kelompok maka...
Read more

Penyakit yang Disebabkan Oleh Kekurangan Gizi

Image
          Untuk mewujudkan individu yang mampu mencapai potensi maksimalnya, faktor nutrisi adalah unsur yang sangat penting untuk diperhatikan . Maka dari itu, para ibu harus memenuhi kebutuhan nutrisi sang anak agar kedepannya tidak terjangkit penyakit kekurangan gizi. Berikut ini ada pembahasan tentang beberapa penyakit yang disebabkan oleh kekurangan gizi. Berikut gangguan kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan gizi : 1.            Kwashiorkor Ini merupakan salah satu penyakit malnutrisi protein yang paling akut di dunia. Gejala lain penyakit ini yaitu perut buncit, pembesaran hati, penipisan rambut dan tekstur rambut yang kasar, gigi mudah copot, dan dermatitis . 2.            Marasmus Marasmus adalah penyakit akibat kekurangan protein dan kalori yang sangat parah. Umum terjadi pada anak-anak. Pada kondisi marasmus, berat tubuh lebih rendah 80% d...
Read more

Cara Pencegahan Terjadinya Kekurangan Gizi Pada Balita

Image
Kurang gizi merupakan awal dari berbagai masalah kesehatan balita dan menjadi salah satu hal yang dapat menghambat tumbuh kembang balita. Berikut ini adalah informasi mengenai cara untuk mencegah terjadinya kurang gizi pada balita. Cara pencegahan untuk anak balita agar tidak kekurangan gizi adalah : 1. Memberikan buah dan sayur dalam setiap menu makanan. Buah-buahan dan sayuran adalah salah satu makanan yang banyak mengandung gizi.  Pada saat usia balita, anak sangat butuh banyak mengonsumsi vitamin karna anak umur balita sedang proses pertumbuhan. Karena dari itu, penting untuk para ibu untuk memberikan menu sayur dan buah di setiap makanan anaknya. 2.    Memberikan makanan yang mempunyai sumber kabohidrat Karbohidrat adalah sumber energi utama dalam tubuh kita. Karena karbohidrat yang memberikan tubuh kita energi. Anak balita membutuhkan kurang lebih 58 gr karbohidrat dalam tubuhnya. Makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, roti, nasi dan sereal. 3....
Read more